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ウォーキングを始めてみる。

2016年 決めました。
とりあえず、寒いので3キロ程度から・・・。

●去年12月の健康診断結果
BMI(体格指数)     25.3   C
腹囲           98.6   C
中性脂肪         62    A
HDLコレステロール   63    A
LDLコレステロール   85    A
総コレステロール     165 A 
最高血圧         139    A
最低血圧         83    A
尿糖           (-)    A
血糖           106    A
HbA1c         5.7    B
血清尿酸         7.0    A
尿蛋白          (-)    A
尿潜血          (-)    A
尿素窒素         13     A 
血清クレアチニン     0.97    A 
血色素量         14.8    A
ヘマトクリット量     43.9    A
赤血球数         473    A
白血球数         60     A 
AST(GOT)      19     A 
ALT(GPT)      28     A
ɤ-GT(ɤ-GTP)     19     A
ALP          250    A
 
思えば、5年前、
腎がんの手術前とは、数値は大違い。
ずいぶん生活習慣には注意したつもりです。
まだまだ血圧と、血糖がやや気になるものの、
当面は、お腹周りの脂肪をなんとかしなくては・・・。
特に腹囲は、前年より6cmも増えてて、
測ってるおばちゃんに笑われました。
『あれれ、体重変わらないのに、なんで、なんで?』って。

というわけで、
お正月を期に、まずは、軽めにウォーキングを始めることにした。
ここに誓います。


あと、今日、宅配便で届きました。
ウォーキングを始めてみる。_a0333431_12431368.jpg
セサミンで若返り・・・。
先月から飲んでいますが、
3ケ月の定期購入がタイミングよく届きました。

で、
ウォーキングを始めてみる。_a0333431_12450993.jpg
2年半続けていた、こっちは、↑
今月でおやすみしようと考えています。


昨年から我が家で作り始めた『黒にんにく』を食べているので・・・。

ウォーキングを始めてみる。_a0333431_12472400.jpg
毎日これを、1/2株食べてます。
今では、小さいものしか在庫がないので、
こんなしかできませんが・・・。


あとは、1日10gのショウガの酢漬けと、
毎朝の200ccの野菜ジュース、
水分補給は緑茶。


さぁ、明日から仕事です。

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by becomeway | 2016-01-03 13:01 | 健康